Stel mellan skulderbladen och bröstryggen?
Publicerad: mars 10, 2021
Skriven av: Johan Axelsson, Leg. naprapat, BSc kognitiv neurovetenskap

Det här är en övning som är perfekt för att öka rörligheten i bröstryggen och kan hjälpa att lindra smärtproblematik och stelhet mellan skulderbladen. Genom att öka din rörlighet med hjälp av den här övningen kan du uppleva en förbättrad hållning, bättre funktion för rörelser som involverar dina axlar. 

Sättet som just den här övningen utförs på gör att du lyckas ta ut mer rörelse i bröstryggen istället för någon annanstans. 

 Så här gör du

1) Sätt dig ner med sätet i kontakt mot hälarna

2) Placera ena armbågen mot ditt knä eller mellan knäna

3) Placera den andra handen i nacken

4) Rotera och titta upp mot taket 

 Hur mycket?

2-3 set: 8-10 repetitioner